Em um mundo cada vez mais digital, a tecnologia tem se tornado uma aliada no cuidado com a saúde, alimentação e estilo de vida. Aplicativos de controle de calorias, nutrientes e até monitoramento de glicose estão na lista de ferramentas que podem auxiliar no processo de reeducação alimentar, segundo Cintya Bassi, coordenadora de nutrição e dietética do São Cristóvão Saúde.
Os aplicativos de controle de calorias e nutrientes são particularmente úteis para quem já possui objetivos bem definidos, como emagrecimento ou ganho de massa muscular. “Essas ferramentas oferecem informações práticas e rápidas, sendo úteis especialmente para aqueles que já têm um conhecimento básico sobre nutrição e estão orientados sobre qual dieta seguir”, explica Cintya.
Além disso, os aplicativos que monitoram a ingestão de água ou os níveis de glicose são eficazes na criação de hábitos mais saudáveis, principalmente no curto prazo. “Eles ajudam a reforçar comportamentos e facilitar a adesão a rotinas saudáveis. Contudo, a médio e longo prazo, muitas pessoas abandonam o uso, o que demonstra a importância de não depender exclusivamente dessas tecnologias”, alerta a especialista.
Riscos de Uso Excessivo e Relação Prejudicial com a Alimentação
Atualmente, a abordagem nutricional tem mudado, priorizando a qualidade dos alimentos em vez de focar exclusivamente no valor energético. Cintya destaca que, apesar de serem ferramentas úteis, é fundamental utilizá-las com moderação: “o extremismo pode levar a uma obsessão por números, como calorias, e comprometer a relação saudável com a alimentação. Se isso acontecer, o ideal é desinstalar o aplicativo e focar em escolhas alimentares equilibradas, que são muito mais importantes do que o simples controle calórico.”
Grupos específicos podem tirar proveito ainda maior dessas ferramentas. Pessoas com diabetes, por exemplo, podem usar aplicativos que monitoram a glicemia ou oferecem receitas sem açúcar. “A tecnologia também facilita a interação social, como competições de atividades físicas entre amigos, promovendo engajamento de forma saudável”, comenta Cintya.
Ao optar por um aplicativo de saúde ou nutrição, é essencial avaliar sua reputação, política de privacidade e fonte de informações. “Prefira aplicativos disponíveis nas lojas oficiais de Android e iOS, e analise as avaliações de outros usuários. Apesar dos benefícios, há riscos relacionados à privacidade e à disseminação de informações incorretas, por isso a escolha deve ser criteriosa”, orienta a nutricionista.
Cintya reforça que essas ferramentas não substituem a orientação de profissionais de saúde. “Os aplicativos são complementares e devem ser usados como um apoio na construção de hábitos mais saudáveis, mas as decisões nutricionais devem sempre ser baseadas em orientações personalizadas e seguras. Com o uso consciente e equilibrado, dessas ferramentas de saúde podem ser aliados valiosos no caminho para uma vida mais saudável e equilibrada”.
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CAMILA NESTOR PAL
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